髪に必要な栄養分

髪に必要な栄養分を吸収

毎日のように栄養分を取ることは抜け毛予防、そして健康的にも重要と言われています。今までは、そこまで考えていませんでした、が現在の私としては、必ずと言っていいほど、毎日意識して栄養のあるものを食べるようにしていますね。

 

毎日同じ時間胃朝ごはんを取ることによって体内時計を正しく働かせることが出来ます。血流をよくし、髪に必要な栄養分を与えることができます。朝ごはんで取りたいのが、糖質とたんぱく質。糖質をとることで、上昇した血糖値を下げるために分泌するホルモン、インスリンをかいして、体内時計がリセットされると言われています。

 

それから、女性ホルモンを整えるために、私は豆乳や納豆などを食べるようにしていますね。糖質に豆乳や卵、納豆など手軽なたんぱく質食品をプラスして、しっかりとした栄養分を吸収しておりますね。

 

ホルモンや肌、筋肉など現れる組織の材料となると栄養成分をバランスよく吸収できる。特に、納豆などは女性ホルモン以外にも、さまざまな髪の毛に対して必要な栄養分を吸収できると言われているために、かなり意識して吸収をするようにしていますね。